Wenn Sie merken, dass ihre Augen schneller ermüden als zuvor oder es ihnen schwer fällt, Buchstaben aus der Nähe zu lesen, dann muss das nicht unbedingt an der Sehkraft liegen. Oft ist einfach nur der Augenmuskel nicht mehr in Form.

Der amerikanische Augenarzt William Bates (1860-1931) glaubte, Menschen bräuchten bis ins hohe Alter keine Brille, wenn sie den Augenmuskel trainieren, ausreichend Sonnenlicht und Wärme bekommen und die Augen nicht überanstrengen. Ein wissenschaftlicher Beweis dafür steht aus und viele Augenerkrankungen lassen sich keinesfalls allein mit Augentraining behandeln. Augengymnastik ist aber sinnvoll, um überlastete Augen (zum Beispiel von unserer Arbeit am PC) zu entspannen.

Im Alter wird die Augenlinse unbeweglicher. Um Objekte aus der Nähe zu betrachten, muss die Linse sich jedoch verformen, wofür die Augenmuskeln sich zusammenziehen. Da im Alter jedoch dieser Ziliarmuskel auch an Spannkraft verliert, trifft jetzt eine zunehmend starre Linse auf einen kraftlosen Muskel. Das Resultat: Wir sehen Dinge in der Nähe immer schlechter.

Augentraining ist aber auch wichtig für altersunabhängige Störungen der Augenmuskulatur.

Die Arbeit am Laptop belastet unsere Augen. Wir wechseln ständig den Blick zwischen Tastatur, Bildschirm und Vorlagen. Das kann unter anderem zu verschwommenem Sehen, verspannten Muskeln, Doppelbildern, müden, schmerzenden, roten, tränenden oder trockenen Augen führen. Kopfschmerzen sind vorprogrammiert.

Beim angespannten Blick auf den Bildschirm bewegt sich das Auge kaum. Der natürliche Lidschlag setzt aus. Statt 10 bis 15 mal pro Minute schließen und öffnen wir unsere Lider nur ein- bis zweimal. Die Folge: Die Augen trocknen aus, röten sich, brennen und jucken.

Latentes Schielen ist eine Gleichgewichtsstörung der Augenmuskeln. Die Betroffenen versuchen, diese gestörte Koordination auszugleichen, und das führt zu Müdigkeit, Stress, Kopf- und Augenschmerzen, Doppelbildern und Konzentrationsproblemen. Hier hilft präventiv eine orthopische Binokulartherapie (Binokular heißt auf beiden Augen).

Es gehört zu den normalen Erscheinungen des Alterns, dass die Muskeln ihre Kraft verlieren und die Augenlinse ihre Flexibilität. Die Lösung ist jetzt aber kein Fatalismus, sondern die gleiche, wie bei anderen Muskelschwächen auch: Training. Der Augenmuskel ist tatsächlich ein Muskel und Muskeln lassen sich durch gezielte Übungen kräftigen. Augengymnastik kann zwar nicht verhindern, dass Sie irgendwann eine Lesebrille tragen  müssen, wohl aber die Zeitspanne ausdehnen, bis es soweit ist.

Trockene Augen zeigen sich durch brennende Schmerzen oder das Gefühl, in den Augen einen Fremdkörper zu haben. Diese Schmerzen entstehen, wenn die Augenlinse nicht mit Tränenflüssigkeit befeuchtet wird. Ursache können eine Krankheit sein, trockene Luft (zum Beispiel durch Klimaanlagen), das Gucken auf den Computer-Bildschirm oder Medikamente.

Augenärzte erkennen, ob die Tränenflüssigkeit zur Neige geht, weil die Betroffenen erkrankt sind. Dazu tropfen sie Fluoreszein in das Augen und messen die Zeit zwischen dem Blinzeln und dem Ende des Tränenfilms.

Einfache Übungen verschaffen den Betroffenen aber bereits Linderung. Dazu gehören häufiges Blinzeln, den Blick in die Ferne schweifen zu lassen und/oder die Augen zu massieren.

Hier einige Tipps, um einer Ermüdung der Augen vorzubeugen:

Außer diesen allgemeinen Hilfen für das Auge gibt es spezielle Augenübungen, die den Muskel in Fahrt halten:

Um ihre Augen besser zu durchbluten und so leistungsfähiger zu halten, können Sie täglich einfache Übungen ausführen:

Um die Augen zu entlasten, fassen Sie sich mit den Händen an den Hinterkopf und drücken die Daumen fest an die Senken hinter den Ohrläppchen unter dem Knochen. Durch diesen Druck nimmt der Druck auf die Augen ab. Sie lösen den Druck langsam und wiederholen das ganze so lange, bis sie die Entlastung spüren. Jetzt stellen Sie sich eine liegende Acht vor ihren Augen vor. Sie folgen dieser Acht mit ihren Blicken, ohne dabei die Augen zu bewegen. Dann schließen Sie beide Augen und folgen dieser Acht, ohne die Augen zu öffnen. (Dr. Utz Anhalt)

Dieser Text entspricht den Vorgaben der ärztlichen Fachliteratur, medizinischen Leitlinien sowie aktuellen Studien und wurde von Medizinern und Medizinerinnen geprüft.

Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen.

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