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Genug Schlaf ist essenziell für das Leben. Das wissen vor allem die Soldaten, denen nur sehr wenig Zeit dafür zur Verfügung steht. Kein Zufall also, dass eine militärische Einschlaf-Methode eines amerikanischen Fitness-Trainers auf Tiktok viral ging. Diese und andere Ideen zum schnellen Einschlafen präsentieren wir Ihnen im folgenden Artikel.

Justin Agustin heißt  der gute Mann, der zu Beginn dieses Jahres mit einem Video berühmt wurde. „96 % der Menschen, die diese Technik beherrschen, sind tatsächlich in der Lage, innerhalb von zwei Minuten nach dem Schließen der Augen einzuschlafen“, verriet er seinen 1,7 Millionen Followern. Aber: Man muss es sechs Wochen lang üben.

Entspannen Sie dann Ihre Augen, Wangen, Ihren Kiefer und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung

Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern nicht verspannt sind!

Die Schulter so tief wie möglich fallen lassen und die Arme locker an der Seite lassen, auch Hände und Finger lockern

Dann müssen Sie sich ein warmes Gefühl vorstellen, das von Ihrem Kopf bis zu Ihren Fingerspitzen reicht.

Tief einatmen und langsam ausatmen, entspannen Sie Ihr Brustkorb, Ihren Bauch bis hinunter zu den Oberschenkeln, Knien, Beinen und Füßen.

Die ganze Zeit müssen Sie einen klaren Kopf behalten.

Wenn Sie keine Geduld haben, den Trick jede Nacht sechs Wochen lang anzuwenden, haben wir auch ein paar andere Tipps für Sie, wie Ihr Schlaf leichter wird.

White Noise Machine, RENPHO Einschlafhilfe

Das Gerät produziert sogenanntes weißes Rauschen, das sehr beruhigend wirkt. Meeresgeräusch, Vogelgesang, sanfter Regen, Donner und Regen, fließendes Wasser, tropfendes Wasser, Lagerfeuer, Wiegenlied, Mutterleib-Geräusche, Spieluhr, alles ist möglich. 39,90€ Hier geht‘s zur Einschlafhilfe.

Beurer SL 10 DreamLight Einschlafhilfe mit Licht

28,22€ Hier geht‘s zur Einschlafhilfe.

Der Schlafkopfhörer bietet hervorragende Klangqualität und problemlose Kopplung mit den meisten Bluetooth-kompatiblen Geräten. 22,99€ Hier geht‘s zum Bluetooth-Schlafkopfhörer und zur Augenmaske.

Buch: Bitte schlafen!: Klopfen als Selbsthilfe bei Schlafstörungen

Auf diese einfache, aber spektakuläre Art kann Ihnen Klopfen bei Schlafstörungen helfen. 10,23€ Hier geht‘s zum Buch.

Klassische Musik für Babys - Der Mozart-Effekt

Auch CDs mit klassischer Musik können Sie zum Einschlafen bringen. Wie bei Babys soll dies auch bei Erwachsenen funktionieren. In diesem Paket sind gleich zwei CDs enthalten. 14,99€ Hier geht‘s zur CD.

Träumegut24 - Orthopädische 7-Zonen Matratze

Eine gute Matratze trägt auch ihren Teil zum guten Schlaf bei. 93,28€ Hier geht‘s zur Matratze.

Achtung: Garantieren für den Erfolg dieser Methoden können wir nicht. Wenn Sie länger Schlafprobleme haben, suchen Sie einen Arzt oder einen Psychologen auf.

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